Zaczynaj±c trening sportowy ka¿demu zale¿y na tym, aby efekty jego wysi³ku by³y jak najszybciej widoczne, bez wzglêdu na to czy uprawia sport zespo³owy, biega, czy te¿ æwiczy na si³owni. Brak rezultatów przyczynia siê do zniechêcenia i szybkiej utraty motywacji do dalszych æwiczeñ. Aby trening by³ jak najbardziej efektywny nale¿y najpierw skupiæ siê na tym, w jaki sposób funkcjonuje organizm ka¿dego cz³owieka.

Wraz z po¿ywieniem do organizmu dostarczane s± witaminy i minera³y, a tak¿e wêglowodany, bia³ka oraz t³uszcze. W momencie zwiêkszenia aktywno¶ci fizycznej ro¶nie zapotrzebowanie na poszczególne sk³adniki od¿ywcze. Do ich uzupe³nienia niezbêdna jest zbilansowana dieta, w³a¶ciwie dobrana do okre¶lonego typu æwiczeñ. Odpowiednia intensywno¶æ æwiczeñ, odpowiednia dieta i umiejêtny wypoczynek to kluczowe czynniki wp³ywaj±ce na efektywno¶æ treningów.

Niestety przygotowywanie i spo¿ywanie zbilansowanych posi³ków w celu uzupe³nienia niezbêdnych sk³adników od¿ywczych bywa trudne i wymaga pewnej wiedzy z zakresu ¿ywienia. Dlatego te¿ warto zastanowiæ siê nad zastosowaniem odpowiednich suplementów, które w szybki i wygodny sposób zaspokoj± potrzeby organizmu. Na rynku dostêpne s±  ró¿ne preparaty, takie jak: od¿ywki bia³kowe, od¿ywki wêglowodanowo-bia³kowe, od¿ywki wêglowodanowe, kreatyna, glutamina, a tak¿e aminokwasy zwyk³e i rozga³êzione BCAA. Przed ich zakupem warto po¶wiêciæ trochê czasu na zapoznanie siê z zasadami stosowania i ich przeznaczeniem, b±d¼ poprosiæ o pomoc osobê, która ma do¶wiadczenie w przyjmowaniu tego typu preparatów. Inna bêdzie bowiem suplementacja dla osoby, której zale¿y np. na kszta³towaniu si³y miê¶niowej, a inna u osoby, której zale¿y na kszta³towaniu wytrzyma³o¶ci miê¶niowej. Nale¿y pamiêtaæ, ¿e szukaj±c suplementów dla siebie, warto wybieraæ produkty renomowanych dostawców. Du¿a motywacja do æwiczeñ, regularno¶æ treningu oraz prawid³owa dieta wsparta odpowiednio dobranymi od¿ywkami to czynniki, które spowoduj±, ¿e uda siê osi±gn±æ okre¶lone cele