Skutkiem nieprawid³owego od¿ywiania siê jest nie tylko nadwaga, ale tak¿e wiele innych chorób. Dlatego je¿eli zale¿y nam na zdrowiu to powinni¶my zadbaæ o to, ¿eby je¶æ nabia³. Szczególnie dobre dla naszego organizmu s± proteiny, czyli bia³ka proste, które s± zbudowane wy³±cznie z aminokwasów. Mo¿na je znale¼æ w wielu produktach, nie tylko w mleku czy w bia³ym serze.

Dieta bogata w proteiny wzmocni nasze miê¶nie, narz±dy oraz wzmocni odporno¶æ naszego organizmu. Bia³ka proste wp³ywaj± równie¿ na wygl±d naszych w³osów i paznokci, a tak¿e pomagaj± wch³aniaæ lekarstwa. Proteiny stosowane s± równie¿ w kulturystyce, poniewa¿ u³atwiaj± rze¼bienie masy. Dieta proteinowa pomaga wiêc nie tylko zadbaæ o zdrowie, ale tak¿e sprawia, ¿e lepiej wygl±damy. Dlatego warto zadbaæ o to, ¿eby odpowiednia ilo¶æ protein znalaz³a siê w naszej diecie.

Wbrew pozorom najwiêcej protein nie znajduje siê w bia³ym serze czy w mleku. Artyku³y spo¿ywcze, które posiadaj± najwiêcej bia³ka, to w±tróbka, indyk opiekany, tuñczyk, dorsz oraz krewetki.  Oczywi¶cie bia³y ser tak¿e warto je¶æ, ale nale¿y pamiêtaæ o tym, ¿eby by³ on chudy. W diecie proteinowej nie mo¿e te¿ zabrakn±æ dobrej szynki, polêdwicy, mleka czy jogurtu naturalnego.

Proteiny w naszym organizmie odgrywaj± bardzo du¿± rolê. Wiêkszo¶æ z nas nie¶wiadomie wch³ania je do organizmu, poniewa¿ lubi nabia³. Niektórzy jednak nie przepadaj± za nabia³em, w±tróbk± czy dorszem i niestety w ich organizmie jest za ma³o protein co mo¿e skutkowaæ s³ab± odporno¶ci±, anemicznym wygl±dem, czêstszym chorowaniem i d³u¿szym wychodzeniem z choroby. Je¿eli nie lubimy produktów spo¿ywczych bogatych w bia³ko b±d¼ nie mamy czasu na regularne spo¿ywanie posi³ków to warto udaæ siê do apteki i kupiæ suplement diety, który zawiera proteiny. Dziêki temu bêdzie nam ³atwiej zadbaæ o swoje zdrowie oraz o swój wygl±d.