Aby jednak w pe³ni od¿ywiæ organizm i dostarczyæ mu wszystkich niezbêdnych sk³adników, konieczne jest stworzenie zindywidualizowanej diety, co przy braku wiedzy w tym zakresie mo¿e nie nale¿eæ do prostych zadañ. Z tego te¿ wzglêdu w przypadku zwiêkszonego zapotrzebowania, wynikaj±cego z intensywnej aktywno¶ci fizycznej, czêsto stosuje siê wspomaganie w postaci od¿ywek i suplementów. S± one w du¿ej mierze ukierunkowane na okre¶lony rodzaj zapotrzebowania, z regu³y wynikaj±cy ze specyficznych potrzeb organizmu lub te¿ preferowanej dyscypliny sportu. Dlatego te¿ ich w³a¶ciwy dobór stanowi bardzo istotne zagadnienie, które nale¿y uwzglêdniæ przed ustaleniem dawki i rodzaju suplementu. Czêsto pomocni w tym wyborze okazuj± siê specjali¶ci zatrudnieni sklepach oferuj±cych tego rodzaju specyfiki. Suplementy diety odpowiednio dobrane do potrzeb, mog± zwiêkszyæ wydolno¶æ sportowca, poprawiæ stan zdrowia i samopoczucie. ¬le natomiast dobrane mog± mieæ konsekwencje zdrowotne, lub te¿ pogarszaæ wydolno¶æ organizmu. Warto wiêc zwróciæ na ten aspekt szczególn± uwagê. Innym bardzo istotnym czynnikiem, który stanowi nadrzêdny element w trakcie dokonywania wyboru suplementów jest ich ¼ród³o. Istnieje wiele renomowanych sklepów, sprzedaj±cych produkty z certyfikowanych ¼róde³ i w³a¶nie na tych powinna siê skupiæ nasza uwaga. Istniej± tak¿e ¼ród³a bardzo w±tpliwe, z regu³y o wiele tañsze. Wybór tego rodzaju produktów jest czêsto podyktowany w³a¶nie ich ni¿sz± cen±, jednak trudno przewidzieæ faktyczny ich sk³ad i dzia³anie w przewlek³ym stosowaniu. Bezpieczeñstwo powinno byæ przede wszystkim brane pod uwagê, a dopiero w nastêpnej kolejno¶ci efekty ich dzia³ania, których oczekujemy wybieraj±c ¶ci¶le okre¶lony rodzaj produktu.