Dobrze wyrze¼bieni mê¿czy¼ni podobaj± siê kobietom. Czêsto to w³a¶nie z tego przedstawiciele p³ci mêskiej spêdzaj± wiele godzin na si³owni. Niestety zazwyczaj rezultaty nie s± zadowalaj±ce. Sk³ada siê na to wiele czynników: zbyt krótki czas przeznaczony na æwiczenia, nieodpowiednia dieta czy te¿ po prostu predyspozycje organizmu. Je¿eli wiêc zale¿y nam na tym, ¿eby dobrze wygl±daæ, to powinni¶my pomy¶leæ o tym, aby wspomóc nasz organizm specjalnymi suplementami diety. Wtedy szybciej zobaczymy efekty i bêdziemy bardziej zadowoleni z rezultatów, które osi±gniemy w krótszym czasie. Z ca³± pewno¶ci± p³eæ przeciwna tak¿e zauwa¿y zmianê naszej sylwetkê.

Jednym z najbardziej popularnych i najczê¶ciej stosowanych suplementów w¶ród kulturystów jest kreatyna. Ta substancja jest stosowana przez sportowców od lat dziewiêædziesi±tych, ale nadal niektórzy zastanawiaj± siê nad jej skuteczno¶ci±, a przede wszystkim nad tym czy nie zaszkodzi ona organizmowi. Kreatyna zosta³a ju¿ wielokrotnie przebadana przez wielu specjalistów i je¿eli bêdziemy j± stosowaæ zgodnie z instrukcj±, to oprócz piêknej rze¼by nie zauwa¿ymy ¿adnych innych skutków ubocznych tej substancji. Trzeba jednak pamiêtaæ, ¿e zbyt d³ugie stosowanie kreatyny mo¿e wp³yn±æ negatywnie, np. na pracê nerek. Mo¿emy te¿ mieæ problem ze zwiêkszon± podatno¶ci± na urazy. Dlatego w³a¶nie kreatyna powinna byæ stosowana jedynie przez pewien czas w celu uzyskania odpowiednich rezultatów, których oczekujemy. Je¿eli mamy mo¿liwo¶æ, to warto równie¿ skonsultowaæ za¿ywanie kreatyny z lekarzem, który podpowie nam jak dawka bêdzie dla nas najbezpieczniejsza. Lekarz poradzi nam tak¿e w jakim momencie przerwaæ dawkowanie kreatyny. Je¶li nie chcemy konsultowaæ dawkowania z lekarzem, to pamiêtajmy, ¿eby kupowaæ kreatynê jedynie w sprawdzonych sklepach, które dadz± nam gwarancjê oryginalno¶ci suplementu. Zdecydowanie nie powinno siê za¿ywaæ kreatyny z niewiadomego ¼ród³a, poniewa¿ wtedy nikt nie jest wstanie przewidzieæ konsekwencji za¿ycia takiego ¶rodka.